一人暮らしだと風邪を本格的に引いてしまったら自分で全部やらないとならないのでかなり面倒で大変です。
なので風邪のひきはじめかな？って感じたら、ほんとにムリしないですぐ治す（というより悪化させない）ために何かした方が良いです。
特に面倒でも食事はきちんと摂った方が良いです。
と言っても、風邪ぎみだと凝った料理をするのは大変だし、そもそも作る気しないので何かしら栄養がとれる簡単な食事を決めておくと楽です。
やばいかも？って感じたらそれ食べて寝るっていう風に出来て、迷わなくて済む＆きつい時に考えなくて済む、ので。
私も一人暮らしなのですが、私の場合は、風邪ひき始めの時に絶対摂る様にしている食事は「何でもかんでも入れた鍋」です。
スポンサーリンク
風邪のひきはじめでもかろうじて作る気にはなる。
一人暮らしの風邪の引き始めは凝った食事は作る気しないです。
風邪の引きはじめだと栄養価が高い食事を作ろうとしても体がダルいので、全然作る気がしないと思います。
かと言って、冷凍食品系じゃ栄養足りない様な気がするから何か簡単に作れて良いのないかな？ってなってたのですが、私の場合は最終的に落ち着いたのは「何でもかんでも入れた鍋」です。
鍋だと電気ケトルでお湯を沸かして食材入れるだけなので、準備がすごい楽で作る気にはなります。
栄養ありそうで結構食べる気する。
風邪の引きはじめだと「栄養ありそう」って物は、結構食べる気になると思います。
体が欲している的な感じで。
私の場合は野菜がめちゃくちゃ入った鍋だと「栄養取れそう」、「体調良くなりそう」って感じがするので食べる気になります。
スープも大半は飲む気になりますし、飲むようにしています。
作る時によく入れるもの（≒よくある物）
風邪の引きはじめだと買い物行くのも面倒ですし、そもそもすぐ寝て治したいので出掛けたくないです。
何でもかんでもというのはその時に冷蔵庫や冷凍庫にある物なら何でも入れてます。
一応鍋にしても良さ気ってレベルの物にはしていますが。
メインは色々混ぜて冷凍しておいた野菜を大量に入れて食べるって事です。
ホントによく入れるのは、
- 冷食のギョーザ
- キムチをドバっと。
- 冷凍しておいた野菜を混ぜた物を大量に。
- お肉
です。
私の場合は、上記の物はほぼいつでも家にあるので。
冷食のギョーザは入れるだけで野菜もお肉も取れるのでおすすめです。
個人的には、冷食でもギョーザは栄養結構ありそうって感じるので。
他に入れるのは、その時その時に家にある物です。
味付けは食べたいって感じる物なら何でもOK
味付けはキムチがあるならキムチを大量に出るのでキムチ味でOKですし、ないならラーメンの素だけ使ったり（麺は食う気しないことが多いのでその時は食べません。）、気分的にラーメンの味が嫌な時は、塩を結構入れただけ、とか、コショウと醤油とか、にしてます。
あとは、レトルトカレーでカレー味にしたり、インスタントの味噌汁2袋くらいで味付けって時もあります。
食べたいって感じる味を簡単にできる物の中から選ぶという感じにしてます。
食べたい≒必要な栄養みたいな面があると思うので。
食べたい！って味がなかったら、とりあえずある程度食べれればOKってしてます。
「風邪の引き始め」ならほぼこれで抑えられてる。
本格的に引いちゃった場合はすぐには治りませんが、私の場合は「風邪の引き始め」ならこの食事を食べて、着替えて、布団厚めにかけて寝るで、今の所ほとんど抑えられています。
他に引き始めに良いって感じてる物
あとは、スポーツ系の飲料とかフルーツ系のミックスジュースを飲みます。
家にあった場合や、風邪ひき始めた？て感じたのが帰りがけだったりした場合には。
スポーツ系の飲料は普段はあんまり好きじゃないのですが、風ぎみの時はかなり美味しく感じるので個人的にはかなりオススメです。
フルーツ系のミックスジュースや野菜ジュースも手軽に栄養がとれて、風邪の引きはじめだとおいしいって感じる事が多いのでおすすめです。
この後は、ちゃんと着替えて、暖かくして寝るってしてます。
まとめ
という事で、一人暮らしで風邪の引き始めか？て感じた場合は、用意が楽＆食べる気しやすい＆栄養とれる、ので、家にある物で作る「何でもかんでも入れた鍋」はおすすめです。
スポンサーリンク
